20年かけて夫婦関係を改善！札幌在住・夫婦修復カウンセラー 実佐（みさ)です。
暖かくなり私の住んでいる地域でも桜が咲き始め心も体もホッと緩む感じがします。
特に桜の季節は一瞬なので楽しみたいです。
本日は『ココロノマルシェ』にお寄せいただいたお悩みに回答させていただきます。
※ココロノマルシェとは、”三か月予約の取れないカウンセラー”根本裕幸先生のお弟子制度の修了生が皆様のお悩みにお答えするサイトです。
回答者の指定はできませんのでご了承くださいね。
夫婦の距離
ハルさん
主人 56歳 私５０歳
結婚11年目 子なしです。
この2.3年 夫婦喧嘩がとても多くなり
お互い 疲れてしまってます。結婚後はたまに喧嘩もありましたが、風遠しのいい、夫婦関係でした。
ただ、ここ数年、主人が在宅勤務がメインになり、私も外で働いてはいるのですが、朝も、帰宅後も必ず家にいる主人との距離感がうまく掴めず、喧嘩ばかりです。
主人は友人がいないので、仕事に行かないと、話す相手が私だけなのでしょう、常に私にベッタリで、私自身が友人と飲みに行く事や出かける事になぜか強い罪悪感とストレスを感じてしまうようになり、主人の思いが重く、１人の時間が欲しいと常に感じてしまいます（離婚したいわけじゃない）うまく言えませんが、日々、主人が私に求める事を笑顔で受け入れれば幸せだとわかってはいるのですが受け入れてしまうと、主人がベッタリになってしまい、自分でいられなくなる怖さがあり、冷たくしてしまう・・
いつも、私の事を考えてくれる優しい主人なのですが、私の感情が上手くいきません。何かアドバイスをいただければ嬉しいです。
ハルさん、ご相談ありがとうございます。
嫌いになったとか離婚したいわけじゃないけど距離感が上手くいかずに夫との関係がしんどい、という経験、私にもあります。
こういう時って、その時によって夫の気持ちに答えようとしてみたり、はたまた自分の思うように行動したい、と試みたり。いろいろ試すけど上手くいかなくてずっと膠着状態が続いてしまったりするものです。
解決の糸口を一緒に探していけたらと思います。
ハルさんは思いやりがあってとても優しい方ですね。
＞いつも、私の事を考えてくれる優しい主人なのですが、
夫とのことで悩んでいて、ベッタリされてしんどくて喧嘩ばかりの状態でも夫のことを”優しい”って表現できるなんてすごい事です。
ただその優しさのせいでしんどいのかも？という気がしましたので私から感じたことを書かせていただきますね。
今回のポイントは3つです。
1.今までよりちょっとだけわがままになる
2.夫の状態（機嫌、体調、その他）を背負うのをやめる
3.自分にとって心地よい夫との距離感を模索する
では行きますよ！
1.今までよりちょっとだけわがままになる
最初にお話しした通り、ハルさんはとっても優しいんです。なので夫にベッタリされてしんどいけど受け入れた方がいい、その方が上手くいくと思っているんですよね？
＞うまく言えませんが、日々、主人が私に求める事を笑顔で受け入れれば幸せだとわかってはいるのですが（以下略）
この文章から、今までご自身が我慢することで人との関係をうまくいくようにしてこられたのではないかと想像いたします。
でも
＞受け入れてしまうと、主人がベッタリになってしまい、自分でいられなくなる怖さがあり、冷たくしてしまう・・
という状況なんですよね。
頭ではわかるけど出来ない、ということは今まで思考で上手くいかせていたけど感情がそれを許してくれない状況になっているのだと思います。
もう我慢したくない、我慢したら自分ではいられなくなる、というハルさんの心の危険信号です。
自分でいられなくなるということに "怖さ”を覚えるほどというのは相当追い詰められている状況と考えられます。
今ハルさんは「自分でいる」ということがどういう事か、どうしたらそうなれるかが問われている状態なんですね。
今まで夫だけではなく人との関係において、自分の意見やしたいことを我慢して、相手の希望を受け入れることが多かったとすると、もうそろそろ自分の気持ちを優先する許可をご自身に出してあげる時なんです。
「友達と飲みに行きたい」
「一人の時間が欲しい」
今感じていることに素直になって思い切って出かけてみる、家の中でもこの時間は一人の時間と決めて一人で過ごしたいと夫に言ってみる、ということが出来るのが理想ですよね。
でも
＞私自身が友人と飲みに行く事や出かける事になぜか強い罪悪感とストレスを感じてしまうようになり、（以下略）
という状態でできない、だから困っている、という事なのでそこを次の項目で考えていきます。
2.夫の状態（機嫌、体調、その他）を背負うのをやめる
＞私自身が友人と飲みに行く事や出かける事になぜか強い罪悪感とストレスを感じてしまうようになり、
ハルさん自身にもなぜ罪悪感とストレスを感じているのかわからない状態なんですよね。
これは、ハルさん自身が夫の機嫌を「自分がどうにかしなきゃ」と思っているからではないでしょうか。
もっと言うと「夫の機嫌は自分の言動次第である」と思っているという事かと思いますが違いますか？
自分が出かけたら自分にベッタリの夫の機嫌が悪くなってしまう、寂しくさせてしまう、そう思っているから強い罪悪感を覚え、そのことにストレスを感じてしまうのだと私は思います。
言って見れば「背負いすぎ」ている状態。
夫婦は距離が近いので、気づかないうちにそうなってしまうのは仕方がない事です。
ただ、気づいたら手放せるので夫の分の感情も背負ってしまっているな、と思ったら意識してその荷物を下ろすことで少しずつ楽になっていきます。
具体的な方法を２つ挙げますね。
- 「私は私、夫は夫。」というアファメーションを日々自分自身に言い聞かせる。
- 話すときの主語を「私は」と自分にする。
自分が夫のことを何とかしなきゃ、と思うのもハルさんの優しさからの行動なのですが背負いすぎると身動きが取れなくなってしまうので、重たいと思ったら少しずつ荷物を下ろしましょう。
3.自分にとって心地よい夫との距離感を模索する
さて、ハルさんにとっての心地よい夫婦の距離感ってどんな距離感でしょう？
ひと月にどのくらい一人の時間、あるいはお友達との時間があったら夫にニコニコ優しくできますか？
例えば週に１回は友達と飲みに行きたいなと思ったとします。
でもいきなり週に１回はハルさん自身も罪悪感を感じてしまうのであれば、まずは月に１回から外出してみる、というのでも良いかもしれません。
私は一時期、週に１度は外で夕飯を食べて帰る、と決めていた時期があります。
家に帰ると家族がいて全然一人になれずホッとする時間がなくてしんどかったので、無理やりにでもそうしないと気持ちが保てなかったんですね。
ただ、そこまで行くには時間がかかり、最初は会社で飲み会の時には外出するようにして、だんだん家族の様子を見ながら回数を増やしていきました。
もう１つ大事なのは、ハルさんがお友達と飲んで帰ったときに"超ご機嫌で帰宅する"こと。
夫は妻が楽しそうにしているのが一番嬉しい事なので、是非自分がご機嫌に過ごし、気分良く夫に接することが出来る状況を演出してください。
自分が幸せを感じる時間が増えると、比例して夫にも優しくできるようになっていきますよ。
私からの回答は以上です。
今の状態を少しでも良くしたい！と思い切ってご相談下さりありがとうございました。
ハルさんが夫との良い関係を築けるように応援しています。
良ければ個人セッションにてご相談に来てください。
*
カウンセリングのお申し込みはこちら↓
５月の日程は近日公開！
ご希望の日程はお問合せ下さい。
コメントや質問頂けると嬉しいです。
https://forms.gle/L3tupwYp7CRs4Ccw6
ご質問には可能な限りお答えいたします。
回答はブログ上で行います。
また、回答にはお時間を頂くことがございます。
実佐のカウンセリングはこんな方におススメ♡
・夫婦関係に悩んでいる
・離婚しようか迷っている、あるいは離婚を決められない
・夫が家事や育児に協力してくれない
・夫に愛されているか不安
・私は夫に愛される資格がないのでは？
・別居中で今後の夫婦関係をどうしようか迷っている
・別居しているが再構築したい
【カウンセリングメニューと料金】
・モニター価格６０分 12000円⇒5000円
・リピーター様用1回コース：60分 12,000円 ⇒ 10,000円
・継続セッション用3回コース：1回60分×3回 34,000円 ⇒ 28,000円
実佐のプロフィール
♦いつもパートナーと同じことで喧嘩になってしまうあなたに向けたカウンセリング。夫婦修復のために自分と向き合うヒントを発信
♦20歳の時に学生&デキ婚→パートナーシップに２０年以上悩む→別居→修復。
♦妊娠時に大学休学→卒業。パート派遣などを経て会社員。
♦カウンセラー根本裕幸先生のお弟子講座第６期
♦シエスタのテラコヤ０期
皆様の夫婦関係がより良いものになるように夫婦関係のカウンセラーをしています。
夫婦関係は本当に難しいなと感じます。
これを読んだ下さっているあなたも同じように感じているかもしれません。
まずはあなたのお悩みをじっくりお聞きし、解決に向けてどうしたらよいのかを一緒に考えていきます。
幼少期から、実家に居場所がない感覚を味わいながら育ちました。
大学進学を期に家を出たいと思うも受験に失敗。地元の大学に進学し今の夫に出会いました。
まだ学生だった時に妊娠してしまい、悩んだ末に結婚をしたのですが子育ての大変さと考え方の違いから上手くいかない結婚生活を続けていました。
結婚２０年目で別居をしたころに心理学師匠である根本裕幸先生のパートナーシップ講座を受けて「もう１度だけやり直してみよう」と思い復縁のために行動を開始。
約１年で再同居をしています。
今現在も悩みながらも良い関係を築けるように勉強中です。
2025年の我が家の目標は「夫婦仲良く！」です！！
読んでいただきありがとうございました。 心理カウンセラーの実佐でした。
