亀田美里（かめたみさと） 20年かけて夫婦関係を改善！夫婦修復カウンセラー

★クライアント様のお声★

「クライアント様のお声～旦那さんとのことで色々あっても「何とかなるな」と思えるようになりました～Aさん～」

クライアント様のお声～家庭内の雰囲気が良くなったことで、夫婦だけではなく主人と娘の会話も増えたこもすごく良いことだなと思っています～Bさん

クライアント様のお声～賞味期限切れのエゴがどんどん削ぎ落とされていきました～Cさん

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心理カウンセラーの亀田美里でした。

2026-10-15

私がお恨み帳を書く理由

別居から関係を修復した夫婦関係カウンセラー　亀田美里（かめたみさと）です。

ブログへのご訪問ありがとうございます。

結婚２０年で別居、１年で再同居をした経験から夫婦関係改善のためのご相談を受けています。私とお話すると夫婦円満になれますよ！

★「短期集中！夫婦関係修復プログラム」に参加してくださるお仲間を募集中★

「今までお恨み帳を何冊書いたんですか？」と聞かれる亀田です。こんにちは♪

本日は私がお恨み帳を書く理由をお話しようと思います。

1.お恨み帳とは何か？

2.お恨み帳を書く理由

3.お恨み帳を書くとどうなるか

この３点でお話して行きますよ。

1.お恨み帳とは何か？

名前の通り、「恨みごと」をただただ書きだして発散するためのものです。

(恨み言じゃなくても、不安とか悲しいなどネガティブ感情を吐き出してもOK）

和紙に筆ペンが王道と言われますが、私は普通のノートにサインペンや濃い鉛筆で殴り書き（！）することが多いです。

「このように書くといいですよ！」

という書き方はこちらをご参照ください。

（※当時は実佐と名乗ってました）

4:08:13 から。　亀田美里（実佐）：あの人への負の感情を解消する　お恨み帳の書き方講座★

www.youtube.com

私は心理学の師匠から「感情はウン〇と一緒」（すみませんねぇ）と教えられました。

出せないと辛いし困りますよね。

トイレ以外で出ちゃったら大変ですよね。

排泄はトイレという適切な場所でした方がいい。

なので、感情をちゃんと適切な場所に出しましょう！

そして、感情を吐き出すための適切な場所が「お恨み帳」です。

（誰かがノートの表紙に「簡易トイレ」って書いて使ってたのを見たことがあります）

2.お恨み帳を書く理由

次に、どうして「お恨み帳」を書くのかです。

第一は

感情を安全に・適切に吐き出してすっきりする！

ため。

これは一時的にスッキリして終わるものではなくて、その後に相手を理解するための第一歩になるんです。

人が特定の誰かと心から繋がるためには、相手を理解し感謝することが必要です。

感謝することが出来たら、相手を心から愛することが出来るようになります。

パートナーのように距離が近い相手ほど、自分が思うように行動してくれないと、憎しみや恨みや不満が出てしまうもの。

そんな気持ちを解消していくためにお恨み帳は役に立ちます。

本当は好きで一緒にいるのに相手の嫌なところが目に付く場合、思うようにいかない場合に、無理に相手を理解しよう、感謝しようと思ってもまず無理ですよね？

例えば、子育てが大変なのに夫は非協力的という場合に、いきなり相手を理解しましょう、なんて言われても無理ですよね？

そんな思うようにならない、どうしたらいいかわからない気持ちをまずは吐き出して心に余白を作ることが大事になってきます。お恨み帳はそのためのツール。

問題がある状態

↓

感情を吐き出す

↓

相手を理解する

↓

相手に感謝する

↓

相手を愛する

心の状態を簡単に書くとこんな感じです。

（心理学用語だと「統合」と言います）

そして問題がある状態から、相手に感謝するまでは行ったり来たりを繰り返します。

だから心に余白がないときは「お恨み帳」を書いて自分の心に余白を作ってあげる必要があるんですね。

怒りが湧いているとき、不安があって仕方がないときというのは、心に余白がない状態。そうすると心は危険な状態になります。

余白がないと相手に怒りをぶつけたり、言わなくていいことを言ってしまったりしますよね。

だから私はお恨み帳を書いて余白を作るようにしています。

3.お恨み帳を書くとどうなるか

書いていると、最初は恨み言がどんどん出てきてしまい、自分の事が怖くなることもあります（汗）自分の感情に飲まれそうになるというか。

でも、続けているとだんだん相手の事情を考えることが出来るようになったり、自分にとって都合の悪い行動をする理由が見えたりすることがあります。

そうすると相手を理解する段階に入れるんですよね。

理解が進んでいくと、一見自分にとってマイナスな言動も感謝に変わってくることがあります。（必ずなるというわけではないですが）

このように心の状態が良い方向に進むためにお恨み帳は絶好のアイテム！

これを読んでいるあなたにも、是非活用してほしいです。

そんな「お恨み帳」の書き方も詳しく学べる短期集中プログラムを作りました！

それは

「短期集中！夫婦関係修復プログラム」

「短期集中！夫婦関係修復プログラム」は、グループで夫婦関係修復に取り組むプログラムです。

全５回の短期集中！まずは感情を吐き出して行って、夫との心の距離を縮めて理解や感謝を深めていきますよ！

私がこれまでに夫婦関係修復のためにご提供してきたグループワークを、ギュギュっと詰め込みました。全5回のお話会とグループワークに加え、3回の60分個人セッション付き！

私が心理学に出会ってから取り組んできたことをまとめたプログラムで、夫婦円満になるための土台作りをお手伝いします。

【日程】

全日程、夜20:30~22:00

第1回：11/4(水)　　顔合わせ＆各自の課題シェア会

第2回：11/11(水)　お恨み帳を書くワークショップ

第3回：11/25(水)　ネガティブ感情を発散する会

第4回：12/9(水)　夫を褒める会

第5回：12/23(水)　自分の価値を知る会

各回90分×全5回。

2回目～4回目の後に1対1の個人セッション×3回付き！

個人セッション日程は別途お一人ずつご相談させていただきます。

私が別居しているとき、実はカウンセラーやグループコンサル的なものは頼らずに夫婦関係が良くなるために行動していました。

その時はお金の不安が強くてカウンセリングの場には飛び込めなかったんです。

でも、夫婦関係を変えるには自分の心を見つめて自分自身が変わっていく必要があります。

それはできたら早い方がいい。孤独じゃない方が取り組みやすい。

そう思います。

私自身が

「あの時思い切ってカウンセリングやグループコンサルに飛び込んでいたら、もっと早く夫婦関係を良く留守ことが出来たはずなのに」

と後悔しています。

悩んでいる方は、今後の幸せのために思い切って飛び込んでみませんか？

〇参加をご検討の方はまずは個別相談にお申し込みください

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★10月の個人セッション募集中★

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★月一！心のジャーナリング会★

♦今月の日程：10/29　20：30～を予定しています。

♦参加料：3,300円

★亀田美里のプロフィール★

♦夫との愛を復活させたいあなたに向けたカウンセリング。夫婦修復のために自分と向き合うヒントを発信

♦20歳の時に学生&デキ婚→パートナーシップに２０年以上悩む→別居→修復。

♦妊娠時に大学休学→卒業。パート派遣などを経て会社員。

♦カウンセラー根本裕幸先生のお弟子講座第６期

♦シエスタのテラコヤ０期

皆様の夫婦関係がより良いものになるように夫婦関係のカウンセラーをしています。

夫婦関係は本当に難しいなと感じます。

これを読んだ下さっているあなたも同じように感じているかもしれません。

まずはあなたのお悩みをじっくりお聞きし、解決に向けてどうしたらよいのかを一緒に考えていきます。

幼少期から、実家に居場所がない感覚を味わいながら育ちました。

大学進学を期に家を出たいと思うも受験に失敗。

地元の大学に進学し今の夫に出会いました。

結婚２０年目で別居をしたころに心理学師匠である根本裕幸先生のパートナーシップ講座を受けて「もう１度だけやり直してみよう」と思い復縁のために行動を開始。

約１年で再同居をしています。

2022年、カウンセラー根本裕幸氏のカウンセラー養成講座を受講。

2023年よりカウンセラー活動を開始。

今も試行錯誤しつつも、落ち着いた関係を築けるようになりました。

子育ても終わり新しい夫婦関係を構築中です。

SNSのフォローお待ちしています！

読んでいただきありがとうございました。

心理カウンセラーの亀田美里でした。

2026-10-13

自分一人だけ楽しむことに罪悪感を感じてしまう心理

別居から一年で再同居！夫婦修復カウンセラー　亀田美里（かめたみさと）です。

ブログへのご訪問ありがとうございます。

結婚２０年で別居、１年で再同居をした経験から夫婦関係改善のためのご相談を受けています。私とお話すると夫婦円満になれますよ！

一人で自宅を離れて別の土地に来ています。

会社勤めをしていた頃、社員旅行で数日家を空けたことがあるものの、こんなに長く一人で外に出るのは初めてです。

一人暮らしをしたことがない私は、シェアハウスで一人暮らしっぽい体験もして緊張したり楽しくなったりしています。一人暮らしを始めたばかりの大学生のような感覚かも（苦笑）

夫は私を快く送り出してくれたし、実際楽しいし自分のペースで動けてとても気が楽♪

だが、

しかし、

罪悪感が半端ない！

わけなんです。

「私だけ好きなことをして申し訳ない」

「自分だけおいしいものを食べてしまった」

「自分にお土産買っちゃった」

（もちろん家族にお土産は買いますよ）

そんな風に家に残してきた夫の事が気になるのも事実。

ということは、逆を言うと、

「一人で好きなことをしてはいけない」

「一人だけでおいしいものを食べてはいけない」

「自分が好きなお土産を買ってはいけない」

そんな風にあれダメ、これダメ、と私は随分と自分に禁止事項を課してるようです。無意識というか、癖なんですね。

楽しんではいけないと思い込む癖。

実際は誰も禁止してない。

一人じゃなきゃ楽しめないこともあるし、自分は興味があるけど夫にとっては退屈なものもある。

おいしいものも、二人だともっと楽しめるけど、一人で楽しんだっていい。

自分が使うものをお土産にしてニコニコでいた方が、夫も安心するはず（妻の機嫌がいい方が、いいに決まってる）。

なのに罪悪感というのは容赦なくやってきて私を幸せじゃない方に向かわせようとするんですよね。

罪悪感というのは愛なんだそう。

罪悪感が大きいほど、愛情が大きい証拠。

これを書くと、自分が夫に対して愛情深いアピールみたいで、更に罪悪感が増すけども（汗）

一人でさみしい思いをさせたくない、おいしいものも食べて欲しい、夫も楽しませたい。

そう思っているってことですよね。

きっとね。

これを読んでるあなたも、

一人でランチに行く、

飲み会に行く、

旅行に行く

などなど、ひとりだけ夫を置いてお出かけして楽しむことに罪悪感があるとしたら、それだけ愛があるという事。

ましてや子どもを預けていくママだったらなおさらだと思うんです。

でも、せっかく一人時間を過ごすなら、楽しんでニコニコで帰りましょうよ♪

そして、「お留守番ありがとう！」って笑顔で帰りましょう。

罪悪感を感じつつ、私もそうしようと思ってます。

罪悪感を感じることは悪いことではないので、「今私は罪悪感を感じているな」と感じるままに味わっていいと思うんです。

それだけ愛情があるってことだよね。って。

そして、今までいろんなことを禁止して楽しまない方が上手く行くと思っていた自分をよしよしする。優しくしてあげる。

そうやって少しでも癒せたら、自分自身にはなまるをあげちゃいましょう♪

★「短期集中！夫婦関係修復プログラム」参加者募集中！★

【日程】

全日程、夜20:30~22:00

第1回：11/4(水)　　顔合わせ＆各自の課題シェア会

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第3回：11/25(水)　ネガティブ感情を発散する会

第4回：12/9(水)　夫を褒める会

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各回90分×全5回。

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個人セッション日程は別途お一人ずつご相談させていただきます。

【参加費】

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★10月の個人セッションは無料モニター様募集中★

【♥好きな人との人生をより幸せにする復活愛セッション♥】

今よりもっと仲良くなりたい方はもちろん、別居や離婚危機という方もご相談ください。

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★月一！心のジャーナリング会★

♦今月の日程：10/29　20：30～を予定しています。

♦参加料：3,300円

★亀田美里のプロフィール★

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♦20歳の時に学生&デキ婚→パートナーシップに２０年以上悩む→別居→修復。

♦妊娠時に大学休学→卒業。パート派遣などを経て会社員。

♦カウンセラー根本裕幸先生のお弟子講座第６期

♦シエスタのテラコヤ０期

皆様の夫婦関係がより良いものになるように夫婦関係のカウンセラーをしています。

夫婦関係は本当に難しいなと感じます。

これを読んだ下さっているあなたも同じように感じているかもしれません。

まずはあなたのお悩みをじっくりお聞きし、解決に向けてどうしたらよいのかを一緒に考えていきます。

幼少期から、実家に居場所がない感覚を味わいながら育ちました。

大学進学を期に家を出たいと思うも受験に失敗。

地元の大学に進学し今の夫に出会いました。

約１年で再同居をしています。

2022年、カウンセラー根本裕幸氏のカウンセラー養成講座を受講。

2023年よりカウンセラー活動を開始。

今も試行錯誤しつつも、落ち着いた関係を築けるようになりました。

子育ても終わり新しい夫婦関係を構築中です。

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読んでいただきありがとうございました。

心理カウンセラーの亀田美里でした。

読んでいただきありがとうございました。心理カウンセラーの亀田美里でした。

2026-10-11

10/21（水）20:30～21:30【10月の夫褒め褒め会開催。オンライン】～夫の良いところ好きなところを語りましょう♪

お話会夫婦関係

20年かけて夫婦関係を改善！札幌在住夫婦修復カウンセラー　亀田美里（かめたみさと）です。

このブログをご訪問くださってありがとうございます。

結婚２０年で別居、１年で再同居をした経験から夫婦関係改善のためのご相談を受けています。私とお話すると、夫婦円満になれますよ！

毎月開催（しかも無料だよ！）している「夫を褒め褒め会！」♪

とってもいい会なんです♪

夫を褒めるととっても温かい気持ちになりますし、「もっと夫の事を大事にしよう」「思っていたより私って夫の事好きだな」など新しい発見があります♪

開催するたびに参加者の皆さんから温かい感想がいただける大好きな会です。

夫の良い所、好きなところを探すって宝さがしみたいで楽しいんですよ♪

他の参加者の方の話す「夫のいい所」を聞くと、

「そこも褒めていいのね！」

「そういえばこんなところが好きだった！」

「忘れてたけど良いところを思い出した！」

ということが続出🥰

最初は恥ずかしくても、だんだん慣れてきます✨

そして、「なかなかいい所や好きなところが出てこない」という場合でも、一緒に探すこともできますよ！

凄いことを言わなくていいですし、日常のちょっとしたことに感謝できて発見が多いです。

ぜひぜひ遊びに来てください！

今月の日程は以下のとおりです。

ご参加お待ちしております！

今月の日程：10/21（水）20:30～21:30

（1時間を予定していますが、多少時間を延長する場合があります）

zoomでのオンライン、参加は無料ですのでお気軽にお申込みいただけたらと思います。

今すぐ申し込む👇

★こんな方におススメ★

・１対１のカウンセリングはハードルが高いと感じる方

・実佐がどんな人かカウンセリングの前に確認したい方

・夫愛を語れる仲間が欲しい！という方

・夫への愛を再確認したい方

・みんなでキャッキャお話ししたい方

・夫婦関係修復に向けて取り組みたい方

・真剣に相談するほどではないけど気軽にお話ししたい方

ぜひご参加をお待ちしています。

♦テーマ：夫の良いところ、好きなところを語る

♦日程：10/21（水）20:30～21:30

　申し込み締め切り10/20(火)　12:00

♦限定各会３名様（先着順）　

♦参加無料

♦zoomでのオンライン

※Zoomの更新がされていない事での不具合が発生することがあるようです。

　最新バージョンであるかを事前にご確認ください。

Zoomを最新バージョンに更新する

【お申込みの流れ】

①お申し込みフォームからお申込み下さい。

②３日以内にメールにて参加の可否とzoomのURLをご案内します。

　３日経過後もメールが届かない場合は迷惑メールフォルダを確認のうえ、お問い合わせフォームからご連絡ください。

③当日お時間になったらご参加ください。

【その他お願いとご連絡】

♦zoomのお名前はニックネームでOKです。

♦カメラと音声はオンでお願いします。

♦お話中の録音、録画、写真撮影はご遠慮ください。

主催者がスクリーンショットをとらせていただく場合がございます。

使用する際は参加者の皆さんのお顔や背景はかくして掲載させていただきます。

撮影の際はお声掛けいたします。

♦人数限定ですのでキャンセルの場合は決まった時点でご連絡いただけると助かります。

♦お話会の中で見聞きした参加者様の情報はその場だけの秘密でお願いします。

♦お話会内での商行為は禁止とさせていただきます。

【お申し込みフォーム】

♥参加者の皆さんの声♥

今日は、ありがとうございました。やっぱり人のいい話を聞くと、ほっこりして、優しくなれる。そして、私はなんていい人と出会ったんだろう！！と思いました。きっと、みんな思うんでしょうね！

元々、夫のことは大好きだったけれど、さらに大好きになりました。
夫の好きなところ、良いところを改めて言葉にしたことでステキな夫だなぁとさらに実感したのかなと思います

何周も旦那さんの好きだったところを考えて行くうちに、とても暖かい気持ちになれました。
離れていてもその存在が私にとっては大切なんだと、また気づく事ができました。

中高生の恋話みたいで、めっちゃ恥ずかしい。
脇汗全開！どんな羞恥プレイ？！って思いましたが、このような機会がないと、夫の話ってできないので貴重な良い時間でした。
お話会の途中から、自分の胸の辺りから体全体がポカポカと暖かくなりました。
ステキな時間をありがとうございます。また参加したいです。

皆さんのパートナーとの、生活も見えて、楽しい気づきの時間に、なりました。

ありがたい存在だなと改めて感謝の気持ち改めてを感じた！

・プラスの面から見てみよう

・もっともっとではなく、既にやってもらっている事に目を向けて感謝しよう
・感謝の気持ちをもっと伝えてみよう(←ハードル高めです)などです！

いい所、結構あることに気づきましたし、自然と大切にしようと思ました。

お誘いいただきありがとうございます✨
褒め褒め会初参加で、うまくお話しできるか心配でしたが、楽しく参加できてよかったです！声に出す事大切だし、前向きな発言からいい空気が広がるのだなと実感できました！

褒め褒め会に参加し、感謝の気持ちを思い出したことで、自分自身が最近信頼できてなかったなぁと、自分の気持ちに気付き直しました。

参加してくださった妻の皆さんがとにかく本当に素敵な笑顔になっていて、夫とますます良い関係になるのだなと実感しました！

あなたも是非お話会に来てください。

いまがどんな状況でも、さらに良い方向に向かっていけますよ！

★「短期集中！夫婦関係修復プログラム」参加者募集中！★

【日程】

全日程、夜20:30~22:00

第1回：11/4(水)　　顔合わせ＆各自の課題シェア会

第2回：11/11(水)　お恨み帳を書くワークショップ

第3回：11/25(水)　ネガティブ感情を発散する会

第4回：12/9(水)　夫を褒める会

第5回：12/23(水)　自分の価値を知る会

各回90分×全5回。

2回目～4回目の後に1対1の個人セッション×3回付き！

個人セッション日程は別途お一人ずつご相談させていただきます。

【参加費】

50,000円

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♦20歳の時に学生&デキ婚→パートナーシップに２０年以上悩む→別居→修復。

♦妊娠時に大学休学→卒業。パート派遣などを経て会社員。

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♦シエスタのテラコヤ０期

皆様の夫婦関係がより良いものになるように夫婦関係のカウンセラーをしています。

夫婦関係は本当に難しいなと感じます。

これを読んだ下さっているあなたも同じように感じているかもしれません。

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幼少期から、実家に居場所がない感覚を味わいながら育ちました。

大学進学を期に家を出たいと思うも受験に失敗。

地元の大学に進学し今の夫に出会いました。

約１年で再同居をしています。

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心理カウンセラーの亀田美里でした。

2026-10-11

身近な人にはお母さん的役割を求めてしまう心理

別居から関係を修復した夫婦関係カウンセラー　亀田美里（かめたみさと）です。

ブログへのご訪問ありがとうございます。

結婚２０年で別居、１年で再同居をした経験から夫婦関係改善のためのご相談を受けています。私とお話すると夫婦円満になれますよ！

前回「本気でやりたいことほど怖くて躊躇してしまう心理」というテーマで書きました。

今回は「身近な人にはお母さん的役割を求めてしまう心理」を考えてみます。

前回の冒頭で、住んでいる土地を離れて別の土地で暮らす体験をしている、ということを書きました。

知り合いがいない場所で、ほぼ誰とも会わずに過ごすのでやっぱり心細い。

不安もある。

そうすると、飲食店やお土産屋さんに行こうとするときに、SNSをみて安心感を与えてくれそうな人がいるところを探していることに気づきました。

分かりやすいのは、自分より少し年上の女性が働いていると

「行ってみようかな」

となんとなく足が向いているんです。

頼れる・安心感、というのは私の中では「お母さん」の象徴。

母から得られた安心感もあれば、もっと欲しかった安心感もある。

それを自然と見ず知らずの人に求めていて、自分でも驚きました。

厳密に言うと、心には性別はないので、男性にも母親的要素を求めることはあります。ただ分かりやすく、自分よりも年上の女性に母を重ねていたんでしょうね。

お母さんというのはお腹の中にいる時からの付き合いです。

どうしたって、私たちはお母さんを求めてしまいます。

自分の気持ちが安定しているときは身近な何かにお母さん的安心感を感じているし、不安な気持ちが大きいときはなおさら、近しい人にお母さん要素を求めてしまう。

今回は、知らない土地でお母さん的安心感をくれる存在を無意識に探してしまった私ですが、パートナーシップではずっと夫に母親的役割を求めていました。（父親的役割も求めていたけど、今回は割愛）

子どものころからとりわけ母に認めて欲しい気持ちが強かった私。

それを結婚してからは

「あなただけは私のことをわかって欲しい、理解してほしい」

「私の事が好きなら、自分の全部を受け止めて欲しい」

ととにかくニーズをぶつけまくっていました。

そのことに気づいたのはカウンセラーの勉強をしてからずいぶん経った頃でした。

他人にすらお母さん的要素を求めてしまうなら、

パートナーには常に求めているといっても過言ではないですよね。

母に対するニーズを知って、自分を理解する。

母が与えてくれなかったものを、自分が自分に与えてあげる。

時々でいいので意識すると、パートナーシップはより良くなります。

そして、それだけ母を求めている自分、欲しかった安心を時に得られずに堪えた自分に優しくしてあげてくださいね。

もしかして、自分もお母さん的要素を夫に求めているかも？

という方は是非個人セッションに来てください！

そして、

「夫が○○してくれない！」

「私の要望に応えてくれないのは、私の事を愛してないからじゃないの？！」

と怒り心頭なあなたには、11/4(水)20:30からの夫婦関係修復プログラムがおすすめです。

★「短期集中！夫婦関係修復プログラム」申込受付中★

「短期集中！夫婦関係修復プログラム」は、グループで夫婦関係修復に取り組むプログラムです。

全５回の短期集中！まずは感情を吐き出して行って、夫との心の距離を縮めて理解や感謝を深めていきますよ！

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【日程】

全日程、夜20:30~22:00

第1回：11/4(水)　　顔合わせ＆各自の課題シェア会

第2回：11/11(水)　お恨み帳を書くワークショップ

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各回90分×全5回。

2回目～4回目の後に1対1の個人セッション×3回付き！

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私が別居しているとき、実はカウンセラーやグループコンサル的なものは頼らずに夫婦関係が良くなるために行動していました。

その時はお金の不安が強くてカウンセリングの場には飛び込めなかったんです。

でも、夫婦関係を変えるには自分の心を見つめて自分自身が変わっていく必要があります。

それはできたら早い方がいい。孤独じゃない方が取り組みやすい。

そう思います。

私自身が

「あの時思い切ってカウンセリングやグループコンサルに飛び込んでいたら、もっと早く夫婦関係を良く留守ことが出来たはずなのに」

と後悔しています。

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♦夫との愛を復活させたいあなたに向けたカウンセリング。夫婦修復のために自分と向き合うヒントを発信

♦20歳の時に学生&デキ婚→パートナーシップに２０年以上悩む→別居→修復。

♦妊娠時に大学休学→卒業。パート派遣などを経て会社員。

♦カウンセラー根本裕幸先生のお弟子講座第６期

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皆様の夫婦関係がより良いものになるように夫婦関係のカウンセラーをしています。

夫婦関係は本当に難しいなと感じます。

これを読んだ下さっているあなたも同じように感じているかもしれません。

まずはあなたのお悩みをじっくりお聞きし、解決に向けてどうしたらよいのかを一緒に考えていきます。

幼少期から、実家に居場所がない感覚を味わいながら育ちました。

大学進学を期に家を出たいと思うも受験に失敗。

地元の大学に進学し今の夫に出会いました。

約１年で再同居をしています。

2022年、カウンセラー根本裕幸氏のカウンセラー養成講座を受講。

2023年よりカウンセラー活動を開始。

今も試行錯誤しつつも、落ち着いた関係を築けるようになりました。

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読んでいただきありがとうございました。

心理カウンセラーの亀田美里でした。

2026-10-09

本気でやりたいことほど怖くて躊躇してしまう心理

別居から関係を修復した夫婦関係カウンセラー　亀田美里（かめたみさと）です。

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結婚２０年で別居、１年で再同居をした経験から夫婦関係改善のためのご相談を受けています。私とお話すると夫婦円満になれますよ！

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住んでいる土地を離れて、別の土地で暮らす体験をしています。

単なる旅行ではなく、シェアハウスに住んで自炊したりもして。

10代の頃、大人になったら引越しを沢山して、色んな土地やお部屋に住んでみたかった。今いる場所とは別の場所に行ってみたかった。

今回、そんな子どもの頃の願いを少しだけ叶えてあげよう。そう思いました。

2週間、別の土地で暮らすのは初めて。

そんなに長く家族と離れるのも、もちろん初めて。

行くことを決めるまではワクワクしたものの、その後は

「準備が面倒くさい」

「行くの面倒くさい」

「行ったあとどう過ごすのか考えるのが面倒」

「行くのが怖い、どうしょう」

「言った先でトラブルに合ったらどうしよう」

と、面倒くさいと怖いのオンパレード。

でも今回気づいたのが、これは私のパターン。

上手く出来なかった時（暮らすことが上手く出来ないって何？？っていうのがツッコミポイント💦）が怖いとか、思うようにいかなかったらどうしようとか。

いつも私はそんな事を考えてしまって、決めるまでも決めてからも、とにかく時間がかかるんです。

楽しみなはずなのに、行った先でどう過ごすのかを計画立てたり、行先や食べたいものや見たいものをピックアップして目星をつけたりすることも出来ない。

そして、そんな自分の事が嫌でしょうがない。

何でかな、と考えてみると、

それだけ本気でやりたいから。

人は本気でやりたいことをやろうとする時、怖くなるんですよね。

できなかったらショックだから。

失敗したら立ち直れないから。

上手く行かなかったら傷つくから。

出発する前々日に夫と話したときに

「行くのが楽しみでしょうがないでしょ？」

と聞かれたんだけど、その時私は不安だし準備がめんどくさくて気持ち的には沈んでいた。

でも、聞かれた瞬間に何故か笑顔になっていて、不安だったはずなのにそんな気持ちも吹っ飛んで、自分のなかに楽しみが増大していくのを感じてました。

怖い、でもやってみたい。

そう思う時

それだけ人は本気なのだと思います。

本気で好きな人に告白するのと、

大して好きじゃない人に告白するの

どちらが怖いですか？

と言う質問があるけど

本気で好きな人に告白する方が怖いですよね。

それと同じで、本気でやりたいことをやろうとするのは、怖いこと。

やりたい、と思ってその気持ちが熱いほど、怖さが伴って無意識にブレーキをかけてしまったり、動きたくなくなるもの。

何かに向かった気持ちが急に冷めた時、怖くてブレーキをかけてしまう時。

それは、それだけ本気だからかも。

本気で夫婦関係を良くしたい！

そう思った時に、気になるカウンセリングやグループコンサルに申し込むのを躊躇していませんか？

「お金がないから」

「それよりもしなきゃいけないことがあるから」

「まだ私は大丈夫」

そんな風に本気で取り組んで失敗するのが怖くて申し込めない。

私にもそんな経験があります。

お金はもちろん大事だし、

子育てもお仕事も、とっても大事なこと。

でも、もし本気で夫婦関係を良くしようと思っているのに、

チャンスを逃しているとしたら？

取り組むなら早い方がいいのに見送ってしまったら？

時間が勿体なくないですか。

もっと早くカウンセリングを受けていたら。

あの時お金を惜しまずに申し込んでいたら。

これは私自身が経験をしているし

周りの方からもよく聞く言葉。

今回は、夫婦関係を良くするために取り組みやすいグループワークを盛り込んだプログラム。

少しでも気になったら、申し込んで欲しい✨

「短期集中！夫婦関係修復プログラム」

「短期集中！夫婦関係修復プログラム」は、グループで夫婦関係修復に取り組むプログラムです。

全５回の短期集中！まずは感情を吐き出して行って、夫との心の距離を縮めて理解や感謝を深めていきますよ！

私がこれまでに夫婦関係修復のためにご提供してきたグループワークを、ギュギュっと詰め込みました。

全5回のお話会とグループワークに加え、3回の60分個人セッション付き！

私が心理学に出会ってから取り組んできたことをまとめ、夫婦円満になるための土台作りをお手伝いします。

【日程】

全日程、夜20:30~22:00

第1回：11/4(水)　　顔合わせ＆各自の課題シェア会

第2回：11/11(水)　お恨み帳を書くワークショップ

第3回：11/25(水)　ネガティブ感情を発散する会

第4回：12/9(水)　夫を褒める会

第5回：12/23(水)　自分の価値を知る会

各回90分×全5回。

2回目～4回目の後に1対1の個人セッション×3回付き！

個人セッション日程は別途お一人ずつご相談させていただきます。

私が別居しているとき、実はカウンセラーやグループコンサル的なものは頼らずに夫婦関係が良くなるために行動していました。

その時はお金の不安が強くてカウンセリングの場には飛び込めなかったんです。

でも、夫婦関係を変えるには自分の心を見つめて自分自身が変わっていく必要があります。

それはできたら早い方がいい。孤独じゃない方が取り組みやすい。

そう思います。

私自身が

「あの時思い切ってカウンセリングやグループコンサルに飛び込んでいたら、もっと早く夫婦関係を良く留守ことが出来たはずなのに」

と後悔しています。

悩んでいる方は、今後の幸せのために思い切って飛び込んでみませんか？

〇参加をご検討の方はまずは個別相談にお申し込みください

個別相談会の申し込みフォーム👇

詳細はこちらから👇

★現在富山方面での対面セッションを募集してます★

★10月の個人セッション募集中★

★亀田美里のプロフィール★

♦夫との愛を復活させたいあなたに向けたカウンセリング。夫婦修復のために自分と向き合うヒントを発信

♦20歳の時に学生&デキ婚→パートナーシップに２０年以上悩む→別居→修復。

♦妊娠時に大学休学→卒業。パート派遣などを経て会社員。

♦カウンセラー根本裕幸先生のお弟子講座第６期

♦シエスタのテラコヤ０期

皆様の夫婦関係がより良いものになるように夫婦関係のカウンセラーをしています。

夫婦関係は本当に難しいなと感じます。

これを読んだ下さっているあなたも同じように感じているかもしれません。

まずはあなたのお悩みをじっくりお聞きし、解決に向けてどうしたらよいのかを一緒に考えていきます。

幼少期から、実家に居場所がない感覚を味わいながら育ちました。

大学進学を期に家を出たいと思うも受験に失敗。

地元の大学に進学し今の夫に出会いました。

約１年で再同居をしています。

2022年、カウンセラー根本裕幸氏のカウンセラー養成講座を受講。

2023年よりカウンセラー活動を開始。

今も試行錯誤しつつも、落ち着いた関係を築けるようになりました。

子育ても終わり新しい夫婦関係を構築中です。

SNSのフォローお待ちしています！

読んでいただきありがとうございました。心理カウンセラーの亀田美里でした。

2026-10-08

「あの（お恨み帳書き方）講座は私も今後大切な資料にさせていただこうと思いました」～以前のYoutubeライブのご感想＆夫婦関係修復プログラムのご案内～

別居から関係を修復した夫婦関係カウンセラー　亀田美里（かめたみさと）です。

ブログへのご訪問ありがとうございます。

結婚２０年で別居、１年で再同居をした経験から夫婦関係改善のためのご相談を受けています。私とお話すると夫婦円満になれますよ！

さて、２か月前のこちらのYoutubeライブは皆さんご覧になりました？

このYoutubeライブで、亀田（※当時は実佐と名乗ってました）は「お恨み帳書き方講座」をさせていただきました。

4:08:13 　亀田美里（実佐）：あの人への負の感情を解消する　お恨み帳の書き方講座

www.youtube.com

その時のご感想を頂いていたので紹介します♪（遅くなってごめんなさい）

「すっごいよかったです！

あの（お恨み帳書き方）講座は私も今後大切な資料にさせていただこうと思いました」

by　M様。

嬉しいー！ありがとうございます✨

実は

「需要はあるの？」

「”お恨み帳を真剣に書いてるこの人怖い！”と思われたらどうしよう」

などとドキドキでのYoutubeライブだったんです～。

皆様のお役に立てたら嬉しい！

そんな、お恨み帳書き方講座ですが、11/4(水)からの「短期集中！夫婦関係修復プログラム」ではスライド付きで再度解説いたします！

「短期集中！夫婦関係修復プログラム」は、グループで夫婦関係修復に取り組むプログラムです。

全５回の短期集中！まずは感情を吐き出して行って、夫との心の距離を縮めて理解や感謝を深めていきますよ！

私が心理学に出会ってから取り組んできたことをまとめたプログラムで、夫婦円満になるための土台作りをお手伝いします。

【日程】

全日程、夜20:30~22:00

第1回：11/4(水)　　顔合わせ＆各自の課題シェア会

第2回：11/11(水)　お恨み帳を書くワークショップ

第3回：11/25(水)　ネガティブ感情を発散する会

第4回：12/9(水)　夫を褒める会

第5回：12/23(水)　自分の価値を知る会

各回90分×全5回。

2回目～4回目の後に1対1の個人セッション×3回付き！

個人セッション日程は別途お一人ずつご相談させていただきます。

私が別居しているとき、実はカウンセラーやグループコンサル的なものは頼らずに夫婦関係が良くなるために行動していました。

その時はお金の不安が強くてカウンセリングの場には飛び込めなかったんです。

でも、夫婦関係を変えるには自分の心を見つめて自分自身が変わっていく必要があります。

それはできたら早い方がいい。孤独じゃない方が取り組みやすい。

そう思います。

私自身が

「あの時思い切ってカウンセリングやグループコンサルに飛び込んでいたら、もっと早く夫婦関係を良く留守ことが出来たはずなのに」

と後悔しています。

悩んでいる方は、今後の幸せのために思い切って飛び込んでみませんか？

〇参加をご検討の方はまずは個別相談にお申し込みください

個別相談会の申し込みフォーム👇

詳細はこちらから👇

★現在富山方面での対面セッションを募集してます★

★10月の個人セッション募集中★

★亀田美里のプロフィール★

♦夫との愛を復活させたいあなたに向けたカウンセリング。夫婦修復のために自分と向き合うヒントを発信

♦20歳の時に学生&デキ婚→パートナーシップに２０年以上悩む→別居→修復。

♦妊娠時に大学休学→卒業。パート派遣などを経て会社員。

♦カウンセラー根本裕幸先生のお弟子講座第６期

♦シエスタのテラコヤ０期

皆様の夫婦関係がより良いものになるように夫婦関係のカウンセラーをしています。

夫婦関係は本当に難しいなと感じます。

これを読んだ下さっているあなたも同じように感じているかもしれません。

まずはあなたのお悩みをじっくりお聞きし、解決に向けてどうしたらよいのかを一緒に考えていきます。

幼少期から、実家に居場所がない感覚を味わいながら育ちました。

大学進学を期に家を出たいと思うも受験に失敗。

地元の大学に進学し今の夫に出会いました。

約１年で再同居をしています。

2022年、カウンセラー根本裕幸氏のカウンセラー養成講座を受講。

2023年よりカウンセラー活動を開始。

今も試行錯誤しつつも、落ち着いた関係を築けるようになりました。

子育ても終わり新しい夫婦関係を構築中です。

SNSのフォローお待ちしています！

読んでいただきありがとうございました。

心理カウンセラーの亀田美里でした。

2026-10-07

「世の奥様達が夫婦関係を良くするためのセミナーを受けてくれたら、夫としては嬉しいです」～講話のご感想＆夫婦修復プログラムやります！～

別居から関係を修復した夫婦関係カウンセラー　亀田美里（かめたみさと）です。

ブログへのご訪問ありがとうございます。

結婚２０年で別居、１年で再同居をした経験から夫婦関係改善のためのご相談を受けています。私とお話すると夫婦円満になれますよ！

先日、リアルの場で講話をさせていただく機会がありました。入会している会の中での、30分ほど。貴重な機会です。私のお話を会の皆さんに聞いてもらうのは初めてで、普段やり取りしている方も私のお仕事内容や人となりは知らない方ばかり。

まあ、普通の会話で「学生結婚でした～」だの「別居してました～」だの言わないですからね。

初めての経験で、スライドの使い方が上手く行かなかったりと不手際もありましたが、そんな中で皆さん温かく見守ってくださいました。

講話内容は主に

・幼少期のお話

・学生＆できちゃった結婚

・別居から修復したお話

・カウンセラー業について

・学生ママ・パパ支援がしたいという未来について

時間配分も上手く行かず言いたいことが全く言えなかった部分もありました。

そんな中、別居が決まった際に、東京まで今の心理学師匠の夫婦関係セミナーを受けに行ったお話をしました。別居後にやり直すのか、別れるのかを決められず、迷子になっていた時の事です。自分の進むべき道を決めたくてドキドキしながら東京に行ったっけ（遠い目）。

詳しくはこちらの記事を見てみてください↓

講話の後には感想をシェアする場が設けられているのですが、ある男性からこんな感想を頂きました。

「夫婦関係を良くするために東京までセミナーを受けに行くというのが凄いですね。世の奥様達がセミナーを受けてくれたら、夫としては嬉しいです」

私がわざわざ遠くまでセミナーを受けに行ったことを、好意的にとらえていただけたことに驚きました。同時にとても嬉しかった。

私としては、「あの時セミナーを受けい行った自分、グッジョブ！」なんですが、男性視点でどう思うのかは考えたことがなかったんですよね。

むしろ、「そこまでしないと夫婦関係を保てないダメな奴」と思われるのでは？という怖れが強かった。

でも、お話してみたら好意的にとらえてくださる方もいて、過去の自分を認めてくれる人もいると実感できました。

このことで、もっと男性（というか「人」そのもの）を信頼していい、人に自分の事を話してみても大丈夫なのかもしれないと思いました。

そして、男性・女性共に、夫婦関係が良くなるようなセミナーを私が北海道で開催できたらいい。遠くまで行かなくても悩んでいる人の役に立てたらいい。そう考えています。

家庭が安定しているというのは、人の心にとって大切なこと。それを支えたいです。

その手始めに、女性向けの短期集中プログラムを作りました。

離婚危機で別居まで経験した私が、夫婦関係修復のためにしてきたことをギュッと詰めましたよ！

「短期集中！夫婦関係修復プログラム！」（オンライン）

グループで夫婦関係修復に取り組むプログラムです。

全５回の短期集中！まずは感情を吐き出して行って、夫との心の距離を縮めて理解や感謝を深めていきますよ！

私がこれまでに夫婦関係修復のためにご提供してきたグループワークを、ギュギュっと1か月半で体験できるプログラムです。全5回のお話会とグループワークに加え、3回の60分個人セッション付き！

私が心理学に出会ってから取り組んできたことをまとめたプログラムで、夫婦円満になるための土台作りをお手伝いします。

【日程】

全日程、夜20:30~22:00

第1回：11/4(水)　　顔合わせ＆各自の課題シェア会

第2回：11/11(水)　お恨み帳を書くワークショップ

第3回：11/25(水)　ネガティブ感情を発散する会

第4回：12/9(水)　夫を褒める会

第5回：12/23(水)　自分の価値を知る会

各回90分×全5回。

2回目～4回目の後に1対1の個人セッション×3回付き！

個人セッション日程は別途お一人ずつご相談させていただきます。

私が別居しているとき、実はカウンセラーやグループコンサル的なものは頼らずに夫婦関係が良くなるために行動していました。

その時はお金の不安が強くてカウンセリングの場には飛び込めなかったんです。

でも、夫婦関係を変えるには自分の心を見つめて自分自身が変わっていく必要があります。

それはできたら早い方がいい。孤独じゃない方が取り組みやすい。

そう思います。

私自身が

「あの時思い切ってカウンセリングやグループコンサルに飛び込んでいたら、もっと早く夫婦関係を良く留守ことが出来たはずなのに」

と後悔しています。

悩んでいる方は、今後の幸せのために思い切って飛び込んでみませんか？

〇参加をご検討の方はまずは個別相談にお申し込みください

個別相談会の申し込みフォーム👇

詳細はこちらから👇

★現在富山方面での対面セッションを募集してます★

★10月の個人セッション募集中★

★亀田美里のプロフィール★

♦夫との愛を復活させたいあなたに向けたカウンセリング。夫婦修復のために自分と向き合うヒントを発信

♦20歳の時に学生&デキ婚→パートナーシップに２０年以上悩む→別居→修復。

♦妊娠時に大学休学→卒業。パート派遣などを経て会社員。

♦カウンセラー根本裕幸先生のお弟子講座第６期

♦シエスタのテラコヤ０期

皆様の夫婦関係がより良いものになるように夫婦関係のカウンセラーをしています。

夫婦関係は本当に難しいなと感じます。

これを読んだ下さっているあなたも同じように感じているかもしれません。

まずはあなたのお悩みをじっくりお聞きし、解決に向けてどうしたらよいのかを一緒に考えていきます。

幼少期から、実家に居場所がない感覚を味わいながら育ちました。

大学進学を期に家を出たいと思うも受験に失敗。

地元の大学に進学し今の夫に出会いました。

約１年で再同居をしています。

2022年、カウンセラー根本裕幸氏のカウンセラー養成講座を受講。

2023年よりカウンセラー活動を開始。

今も試行錯誤しつつも、落ち着いた関係を築けるようになりました。

子育ても終わり新しい夫婦関係を構築中です。

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